Cơ thể bạn đang ở đây.
Nhưng tâm trí thì không.
Nó đang lạc ở một nơi khác — trong quá khứ, với những điều không thể đổi; hoặc trong tương lai, với những điều chưa hề xảy ra.
Và chính khoảng cách ấy là nguyên nhân thật sự của nỗi bất an.
Quá khứ trói ta bằng tiếc nuối, tương lai giam ta bằng lo âu
Ta thường tin rằng mình “đang sống”,
nhưng thật ra ta đang đi lại trong những đoạn phim cũ của ký ức.
Ta nghĩ về lời nói đã lỡ, những điều ước chưa làm, những sai lầm không thể quay lại.
Rồi ta lo — liệu mai này có đủ, có kịp, có hơn người khác không?
Tâm trí cứ thế nhảy liên tục giữa hai đầu: hối tiếc và sợ hãi.
Và ta mệt không phải vì hiện tại, mà vì chưa bao giờ thật sự sống trong hiện tại.
Hiện tại – nơi duy nhất bạn có thể hạnh phúc
Quá khứ đã xong, tương lai chưa đến.
Chỉ có hiện tại là thật sự đang diễn ra.
Khi bạn đang ăn mà tâm trí nghĩ đến việc khác, bạn không còn nếm được hương vị.
Khi bạn đang bên người thân mà đầu vẫn nghĩ đến công việc, bạn đang ở đó – nhưng không thật sự có mặt.
“Hiện tại không phải là một khoảnh khắc trong thời gian.
Nó là nơi duy nhất mà bạn thật sự tồn tại.”
Khi tâm trí quay về – mọi thứ bắt đầu dịu lại
Hãy thử dừng lại 10 giây.
Cảm nhận hơi thở đi vào, đi ra.
Nghe tiếng gió, nhìn màu nắng.
Không cần cố “tĩnh tâm”,
chỉ cần nhận ra mình đang ở đây.
Ngay khoảnh khắc ấy, bạn đã bước ra khỏi nhà tù của lo âu và hối tiếc.
Tâm trí không thể yên nếu cứ chạy về nơi nó không thuộc về.
Nhưng khi quay lại với “bây giờ”, nó tự nhiên sẽ an.
Hiện diện – kỹ năng chữa lành mọi rối loạn tinh thần
Bạn không thể kiểm soát quá khứ hay tương lai,
nhưng bạn có thể chọn cách hiện diện trong giây phút này.
Đó là gốc rễ của sức khỏe tinh thần.
Một người hiện diện thật sự có thể làm việc giữa ồn ào mà vẫn an.
Có thể lắng nghe người khác mà không phán xét.
Có thể mỉm cười vì chỉ đơn giản là đang sống – không phải đang đuổi theo.
Buổi chia sẻ “Sức khỏe tinh thần & Tâm trí” – hành trình trở về “bây giờ”
Tại buổi chia sẻ, bạn sẽ:
-
Hiểu rõ cơ chế “tâm trí chu du” và cách nó gây căng thẳng vô hình.
-
Học phương pháp “3 phút trở về hiện tại” giúp bình tâm giữa bận rộn.
-
Trải nghiệm thực hành giúp tái kết nối với hơi thở, cơ thể và cảm xúc thật.
Không cần thiền sâu hay triết lý phức tạp –
chỉ cần học lại cách ở đây, bây giờ, và đủ.
🌿 Hạnh phúc không ở phía sau hay phía trước – nó ở ngay khoảnh khắc bạn nhận ra mình đang sống.
Buổi chia sẻ “Sức khỏe tinh thần & Tâm trí” – nơi bạn dừng lại, thở, và bắt đầu lại từ hiện tại.
Nhận xét